[작성자:] bada

  • 나는 내 삶의 태도를 보여줄 수 있겠다.

    홈페이지를 만들겠다고 마음먹고 만들기 시작한 게 8월 26일이고, 오늘이 10월 7일이니까 2달 되어 가고 있다. 카페 일을 하면서, 지원이와 시간을 보내면서, 요가를 하면서, 달리기를 하면서, 틈만 나면 홈페이지 작업을 하고 있다. 시작은 Framer에서 했지만 얼추 완성을 해 갈 때쯤 워드프레스로 작업대를 옮겨 버렸다.

    두 번째로 시행착오를 겪어내고 있다. 매일 피곤하고, 시간에 쫓기고 있음에도 나는 이것을 정말 하고 싶다. 하는 게 재미있다. 얼른 만들어서 매일매일 글을 적어 남기고 싶고, 찍은 사진을 남기고 싶다. 내가 정확히 어떤 마음에서 이걸 하고 있는지는 몰라도 꽤나 악착같이 이걸 붙잡아 끌고 가고 있다.

    나는 매일매일 성장하고 싶고, 나이가 들고 시간이 쌓일수록 더 깊어지고 더 넓어지는 내가 되고 싶다. 나이가 들수록, 어린 시절의 나보다는 더 잘나고 싶다. 그런 바람을 늘 갖고 살아 왔다. 하지만 시간이 지날수록 그 변화는 참 더디고, 생각보다 잘 일어나지 않는다는 걸 느꼈던 것 같다. 삶이 변화되고 삶이 크게 점프하려면 매일 내가 하던 대로, 매일 내가 가던 대로 해서는 이루어지지 않는다. 안 가본 낯선 길을 가야 하고, 험한 길을 가야 하고 기존보다 몇 배는 더 센 저항을 밀며 가야 한다는 걸 느낀다.

    그런 의미에서 안 하던 거, 꺼려하던 거, 어려워하던 거, 하기 싫어하던 것들을 힘들더라도 하면서 살고 싶다. 그래야만 한다고 느낀다. 그 수많은 하기 꺼려하던 것들 중에 딱 떠오른 것은 ‘요가로 돈 벌기’, ‘나를 사람들에게 드러내고 알리기’ 이 두 가지였다. 사람들에게 관심받는 것은 좋아하지만 ‘노골적으로’ 드러내는 것은 항상 싫어서도 못해서도 도망쳐 왔던 것이다. 어불성설인 것이다.

    이제는 하겠다고 마음먹어서인지, 이것이 하고 싶어졌다. 요가로 돈도 벌고, 나를 사람들에게 노골적으로 드러내며 알리는 일들을, 잘하고 싶어졌다.

    왜 하고 싶을까? 나는 뭘 하고 싶은 걸까? 어떻게 할까? 이유가 뭐지, 목적이 뭐지 … 대답하기 어려운 질문만 수두룩한데 그 가운데 한 가지 생각이 올라왔다.

    나는 내 삶의 태도를 보여줄 수 있겠다. 솔직히 나는 내 삶의 태도를 좋아한다. 내가 좋아하는 내 삶의 태도를 세상에 보여주는 일은 꽤나 설레겠다. 마치 작가가 자신의 모든 것을 담아낸 작품을 전시하듯이, 어쩌면 이게 내가 할 수 있는 것이고 하고 싶은 게 아닐까 ?

  • 정수만을 남기어

    작가들이란, 많은 사람들이 익숙해서 지나치는 것들까지 모두 포착하고 그것을 자신의 방식으로 표현해 내는 사람들이구나. 

    자기 자신이라는 거울을 비추어 세상에 보여주는 사람들. 그렇기에 자기 자신을 더 투명하게 닦아내어, 깨끗이 닦아내어서 자신이 보는 대상이 비춰질 때까지 닦아내어 세상에 보여준다는 생각이 들었다. 많은 영감을 주는 작가일수록 자기 자신을 정말 닦아내는 작업을 해냈겠구나 하는 생각이 든다. 

    일도 마찬가지 같다. 잘되는 사업이 되려면, 자신의 의도나 모토를 선명하게 해서 그대로 꾸준히 실행한다면 그 사업은 잘될 것이다. 자신의 잡다한 생각과 잡다한 욕심을 다 걷어내고 딱 한 가지 정수만 남겨 둔 채로.

    우리 몸도 씻지 않으면 때가 낀다. 생각도 정리하고 정돈하지 않으면 마구잡이로 뒤섞인다. 자신의 본래 의도를 잃어버리게 된다.

    내가 무언가를 정말 멋지게 만들고 싶다면, 해내고 싶다면, 끊임없이 자신의 안과 밖을 닦아내고 덜어내어 단 하나의 정수만을 남겨두어야 한다.

  • 어깨의 긴장

    긴장된 목과 어깨를 풀고 싶었다. 지피티는 어떤 것들을 권할지 물어봤다.

    “바리스타처럼 오래 서 있고, 고개를 아래로 숙이고, 팔을 앞으로 뻗고, 어깨를 긴장시키는 일을 반복하면 목 자체보다 목-어깨-흉추-견갑골의 긴장 패턴을 같이 풀어주는 게 훨씬 효과적이다.

    목적을 ‘목을 세게 스트레칭한다’가 아니라 ‘목이 불필요하게 긴장하지 않아도 되는 몸을 만든다’로 잡는 걸 추천.”

    -10-15분 루틴

    1. 수카사나 + 자연스러운 호흡 – 1분
    2. 목의 작은 움직임- 2분

    십자방향, 좌우 각 방향 3~5회, 살살

    1. 마르자야사나- 비탈라사나 – 1-2분
    2. 우타나 시쇼사나 – 1분

    목을 꺾어 앞을 보지 말고 이마 또는 턱을 편안하게 둔다.

    광배, 흉추, 어깨, 견갑골 

    1. 가루다사나 팔만 – 1분

    견갑골 사이가 벌어지는 느낌 찾기

     6. 프라사리타 파도타나사나 – 1~2분

    목 부드럽게 힘 빼기

    1. 비파리타 카라니 – 3분

    호흡과 긴장 해제

    [프라나야마]

    1. 디르가 프라나야마 – 3분

    코로 4초 들숨-> 코로 6초 날숨

    들이마시는 것보다 내쉬는 것을 조금 길게

    어깨를 들며 숨 쉬지 말고 아랫갈비뼈가 360도로 부풀어 오른다고 느껴보기.

    1. 나디 쇼다나

    왼쪽 들숨 → 오른쪽 날숨

    오른쪽 들숨 → 왼쪽 날숨

    ——

    아사나만 잠깐 해봤는데 확실히 몸의 편안함을 느낄 수 있었다.

    불편함 없는 몸을 만들기, 그게 요가(아사나)를 하는 이유이지 않을까 하는 생각을 해본다.

  • 몸이 아픈 느낌

    몸이 아픈 느낌

    파리부르타 자누시르스아사나를 하면서 아주 천천히 팔을 머리 위로 넘기는데 엉덩이 끝쪽에서부터 겨드랑이까지 하나하나 다 늘어나는 걸 느꼈다. 너무 시원했다.

    우파비슈타 코나아사나는 맨 처음에 시도했었는데 골반과 다리 근육통이 너무 심해서 자누시르스아사나를 하고 다시 했더니 한결 편안하게 할 수 있었다. 하지만 왼다리 허벅지 안쪽에 거친 통증이 느껴졌다. 다리 벌리기를 많이 하면 꼭 이런 통증이 오는데, 이런 통증이 오면 이미 늦은 느낌이다. 이 상태로 계속 벌리면 계속 아팠다. 왜 아픈 건지, 얼마나 아플 건지는 모르겠다.

    숩타 비라사나를 하는데 왼쪽 발목이 아팠다. 요즘 아침에 일어나면 오른 발목이 아파서 오늘은 파스를 붙이고 일을 했다. 그랬더니 정말 많이 나은 느낌이다. 그런데 비라사나를 하니 이번엔 왼 발목이 뻐근한 게 어쩐 일인지. 

    몸 전체적으로 근육통과 몸이 아픈 느낌, 몸이 약한 느낌이 있다. 그래도 위 세 동작을 하고 나니 좀 풀린 것 같다. 

    “하타요가에서 중요한 것은 서로 다른 성질의 에너지와 움직임을 조화시키는 것이다.”

    우파비슈타코나사나 – 단다사나(트랜지션) – 파스치모타나사나(같은 계열이지만 다리위치 변화+전굴이라는 면에서 대조적)

    우파비슈타코나사나 – 자누시르사아사나(양측 대칭적인 외전에서 한쪽씩 개별적으로 움직임 경험) – 파리부르타 자누시르나사나

    우파비슈타코나사나 – 비라사나 – 숩타 비라사나(하지만 개인의 무릎 고관절 상태 봐 가면서)

    우파비슈타코나사나 – 고무카사나 – 바다코나사나 – 파스치모타나사나

    우파비슈타코나사나= ‘다리를 180도로 벌리는 것’이 아니라, 고관절이 외전된 상태에서 골반과 척추를 어떻게 움직이느냐가 관건

    ! 사람마다 구조적으로 가능한 최대 범위가 다름 !

    -> 나는 아무래도 120도가 최대인 것 같다. 

    ——

    확장 -> 수축

    외전 -> 내전

    양측성 -> 편측성

    활성화 -> 이완

    상승 -> 하강

    열림 -> 수렴

    노력 -> 놓아줌

    Ha – THA = 서로 다른 두 흐름의 조화

  • 나의 집

    홈페이지에 나의 어떤 이야기들을 아카이브하고 싶은지 실질적으로 알아내기 위해서 매일 글을 적어보고자 한다.

    홈페이지가 나의 집이 될 것이고, 내 집을 나는 평생에 걸쳐 손보고 만들어 가고 싶다.

    —

    지원이는 매번 나의 도시락을 싸 준다.

    내가 부실하게 밥을 먹으면 속이 상한다면서.

    속옷 차림으로 씻지도 못하고 열심히 내 도시락을 싸 준다.

    그 뒷모습이 참 고맙고 사랑스럽다.