PRACTICE

the body, breath and practice

  • Ki Yoga 배우기

    스승님께 기요가를 배우게 되었다. 내가 느끼는 기요가는 말 그대로 기, 기운을 함께 조절하며 하는 요가다. 핵심이 있다. 최대한 천천히 느리게 하는 것이고, 꼬리뼈를 말아 배를 등에 붙임으로써 아랫배에 단단하게 에너지를 모으게 된다. 기운을 모으고 신체적으로는 무척이나 강화된다. 근력을 기본 요가보다 많이 요구하게 되고, 균형 감각이 요구되고, 그로써 관절도 강화된다. 조금만 제대로 해도 혈액순환이 잘 돼서…

  • 어깨의 긴장

    긴장된 목과 어깨를 풀고 싶었다. 지피티는 어떤 것들을 권할지 물어봤다. “바리스타처럼 오래 서 있고, 고개를 아래로 숙이고, 팔을 앞으로 뻗고, 어깨를 긴장시키는 일을 반복하면 목 자체보다 목-어깨-흉추-견갑골의 긴장 패턴을 같이 풀어주는 게 훨씬 효과적이다. 목적을 ‘목을 세게 스트레칭한다’가 아니라 ‘목이 불필요하게 긴장하지 않아도 되는 몸을 만든다’로 잡는 걸 추천.” -10-15분 루틴 십자방향, 좌우 각 방향…

  • 몸이 아픈 느낌

    파리부르타 자누시르스아사나를 하면서 아주 천천히 팔을 머리 위로 넘기는데 엉덩이 끝쪽에서부터 겨드랑이까지 하나하나 다 늘어나는 걸 느꼈다. 너무 시원했다. 우파비슈타 코나아사나는 맨 처음에 시도했었는데 골반과 다리 근육통이 너무 심해서 자누시르스아사나를 하고 다시 했더니 한결 편안하게 할 수 있었다. 하지만 왼다리 허벅지 안쪽에 거친 통증이 느껴졌다. 다리 벌리기를 많이 하면 꼭 이런 통증이 오는데, 이런 통증이…